Wie man 7 kg pro Woche verliert, 10 Tage 1-3 Monate

Viele Mädchen streben nach einer ausgezeichneten Figur und möchten attraktiv erscheinen, die gewünschten Formen bekommen. Vor allem, wenn sie nicht so schwer zu erreichen sind und nur wenige Kilogramm vor den angeforderten Konturen weggeworfen werden müssen. Dieses Mal werden wir Ihnen sagen, wie Sie 7 kg mit Diäten und Übungen verlieren können. Und gleichzeitig lief nicht mit unbedeutenden und gefährlichen Familienaufnahmen, übermäßigem Stress aus. In Wirklichkeit ist dies nicht so schwierig, es reicht aus, Ihre Ernährung zu überdenken und der motorischen Aktivität mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Aber die Schwierigkeit und manchmal die extremen Verfahren hängen von der Zeit ab, für die Sie überschüssiges Gewicht entfernen sollten.

Allgemeine Grundsätze

Zusätzlich zu den für unterschiedlichen Zeiten entwickelten Programme gibt es für jedes Zeitintervall mehrere individuelle Farbtöne:

• Es ist wichtig, die Eigenschaften Ihres Körpers zu berücksichtigen, die Krankheiten, insbesondere chronische, zu kennen.
• Vor Beginn der Handlungen ist es ratsam, Ärzte - Therapeut für allgemeine und ernährungsbedingte Empfehlungen für individuelle Termine zu besuchen.
• Fügen Sie eine strenge Routine des Tages ein und versuchen Sie, ihm zu folgen, was häufig gleichzeitig die Mahlzeiten auf dem Programm impliziert.
• Ich schließe Soda, Pommes, Fast Food und andere Lebensmittel aus, die von Ihrer Ernährung schädlich sind.
• Begrenzen Sie den Verbrauch von Süßigkeiten und herzhaften: Kuchen, Kuchen, Desserts, perepatische Gerichte. Schneiden Sie den täglichen Zucker und die Kochsalzlösung, aber sie schließen sie nicht vollständig aus. Das kann dich verletzen. Sie können leichter mit Leckereien machen. Wenn Sie wirklich wollen, essen Sie ein kleines Stück, um das Verlangen abzulehnen.
• Es akzeptiert sofort eine Daten, die Sie ohne physische Übungen nicht ausgeben können, auch wenn Sie viel Zeit haben. Licht ohne Ladungen, Sie verlieren eine nützliche, fettfreie Muskelmasse.
• Denken Sie daran, dass die Verwendung von mehr als 3 Litern Flüssigkeit pro Tag und dies umfasst Wasser, das mit Nahrung in Form von Saft, Brühe usw. geliefert wird, führt zu einer Verletzung der Arbeit einiger Organe. Und dies ist durchaus in der Lage, viele ernsthafte Konsequenzen zu erzielen. Daher sind alle Wasserdiäten lange Zeit nicht ausgelegt.

Gewicht von 7 kg in 5 Tagen verlieren

Dies ist eine extrem kurze Zeit und dafür ist es sehr gefährlich. Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Übergewicht in dieser Zeit wegwerfen müssen, ist es besser, sich im Voraus darauf vorzubereiten, dass die Kilogramm schnell zurückkehren und schnell zurückkehren. Es wird schwierig sein, die neue Masse einzudämmen, und diese ausgedrückten Methoden sind voller schwerwiegenderer Konsequenzen. Die optimalen Begriffe für den Gewichtsverlust gelten weiterhin 2-3 Wochen oder einen Monat.

7 kg Diät für Gewichtsverlust

Eine angemessene Ernährung hier reicht nicht aus, was bedeutet, dass Sie auf etwas nicht mehr Angenehmes, aber nützlichem, aber nützlich sitzen müssen. Die gleiche Option ist manchmal für die dringende Reinigung des Giftkörpers geeignet.

Unter den beliebten lohnt es sich hervorzuheben:

• Grapefruit -Diät. Hungrig? Sie aßen ½ Früchte, die von seiner Brille von Skim Kefir gewaschen wurden. Es ist schwierig zu bleiben, aber das Ergebnis ist offensichtlich.
• Wasser und Brot. Von 2 bis 3 Litern Flüssigkeit trinken sie einen Tag. Kämpfen Sie mit Sandwiches, die auf schwarzem oder Vollkornbrot basieren, mit einer Schicht mit Tomatenfett, Karotten, Salat und Obst, die nicht im Gange sind.
• Grüner Tee. Sie ernähren sich von Obst und Gemüse, vorzugsweise frisch, nicht behandelt. Trinken Sie bis zu 5 Tassen trinken pro Tag, nicht mehr. Sie schütteln es mit Zitrone, Honig, Ingwer.

Gewichtsverlustübungen

Wir empfehlen Ihnen immer, wegen mangelnder Kohlenhydrate zu schlafen, aber körperliche Aktivität muss auch dann tun, auch wenn Sie ohne viel Eifer und ohne sich selbst Verletzungen verursachen. Sie werden das Gefühl haben, dass alles unerträglich weh tut oder dass Dehnungsstreifen, Blutergüsse und Blutergüsse auftreten werden - sofort anhalten und normal essen, um Muskelfunktionen wiederherzustellen.

Tun:

• Jeden Morgen, mindestens 15 Minuten laden.
• Sie sind in der Bar - so viel wie möglich, aber in ausgezeichneten 5 Ansätzen von 20 Sekunden.
• Verlangsamt die Presse. Je mehr Sie tun, desto besser.
• Delcano den Kreis oder, wenn sie es zuvor getan haben, Hulahup. Sie sollten nicht sofort damit beginnen, Blutergüsse können sich bilden.
• Am Nachmittag hockern sie sich, strecken ihre Schultern, biegen.
• Bevor sie ins Bett gehen, gehen sie eine Stunde auf der Straße und gehen ein paar Kilometer entfernt.

Hat der Körper um Barmherzigkeit gebetet? Stoppen und die Last reduzieren.

Wie kann man 7 kg pro Woche verlieren?

Einige Mädchen glauben, dass es normal ist, 1 Kilogramm pro Tag zu verlieren. Aber das ist nicht der Fall. Nur eine gesunde Person kann sich widersetzen. Gibt es chronische Herzen des Herzens, Nieren, Verdauungssystem? Fühlen Sie sich frei, den Begriff zu erhöhen und alle Bedürfnisse oder Ziele zu vergessen. Keiner von ihnen ist Gesundheit wert.

Wirksame Diäten

Es gibt mehrere Gewichtsverlustprogramme für 7 kg pro Woche. Zu diesen gehören zu den bewährten:

• Buchweizen. Nicht jeder ist geeignet, nicht alle Mädchen können mehrere Tage lang nur in diesem Müsli, Diluindola mit Kefir, grüner Tee und gekochtem Hühnerbrust, widerstehen. Gleichzeitig darf Buchweizen nur gedämpft werden, aber nicht kochen, in kleine Portionen unterteilt und gleichzeitig essen. Und all das ohne Salz.
• BABUSHKINA. Wir reduzieren den täglichen Einsatz von Kohlenhydraten auf 1000 kcal. Die Basis des Lebensmittels sind Gemüse, Obst und Proteine (Milchprodukte -Caseari, mageres Fleisch und Fisch).
• 5 Esslöffel. Es gibt fast alles, nur Ihr Teil sollte 150 g nicht überschreiten. Nur Alkohol ist verboten, die Menge an Salz und Zucker wird reduziert.

Sportunterricht und Übungen

Ohne Aktivität ist es nicht möglich, 7 kg pro Woche wiederherzustellen, sich dann für das Fitnessstudio anzumelden oder zu Hause zu lernen.

Mögliche Optionen:

• Täglich - Last, mindestens 15 Minuten, Gehen - 5 Kilometer, Laufen und Verdrehen eines Hulahups.
• 1.3.5 Tage - Schrittmacher - Cardio -Verkehr, Tanz, Fitness.
• 2.4.6 Tage - Fahrrad oder Schwimmen. Mehrere km fahren.
• 7 - Verbesserung.

Außerdem können Sie Korrekturunterwäsche tragen, Feins, Kompressen, Massagen, Soda und Salztoiletten hinzufügen.

Abnehmen in 10-14 Tagen von 7 kg

Wenn es möglich ist, den Abschlussprozess von zusätzlichen Kilo für zehn oder zwei Wochen zu verlängern, verringern wir die Wahrscheinlichkeit unerwünschter Folgen. Hier müssen Sie nicht mehr so stark verhungern, sich auf etwas beschränken und auf besonders verbesserte Lasten zurückgreifen.

Geeignet für Gewichtsverlust 7 kg in 2 Wochen

Zu den häufigsten Optionen:  

• Gemüse. Hier geben wir die Präferenz mit fettarmen Präferenz und enthält keine Stärkeprodukte von pflanzlichen Herkunft. Sie können sie mit schlechten Früchten, Kefir und Cottage verdünnen.
• Brasilianer. Die Ernährung ist fast gleich, der Gesamtkaloriengehalt überschreitet 1200 kcal nicht. Sport sind erforderlich.
• Kefir. Die Basis der täglichen Ernährung beträgt 1 Liter Getränke mit einem Fettgehalt von 1,5%. Es wird von anderen Milchprodukten integriert -Caseari, Fisch, Fleisch, Gemüse.
• Sonnig. Wir schließen das Salz aus der gesamten Ernährung aus, während wir nur gesunde Lebensmittel essen. Es ist so schwer zu widerstehen, also sei nicht eifrig. Und es ist ratsam, mehr zu trinken, ohne darauf zu warten, dass Sie durstig sind.

7 kg Gewichtsverlustübungen

Sie können nicht ohne Sport auskommen, aber Sie sollten keinen Eifer haben und den Schmerz ertragen, das Unbehagen ist es nicht wert. Sie haben ausgezeichnete zeitliche Phasen, was bedeutet, dass Sie sich entspannen können. Das Training kann für die Gewichtung in einer Woche gleich sein: Aufladen, Gehen, Tanzen, mit einem Seil springen usw. Weitere Optionen zur Reinigung und Methoden zur Wiederherstellung des unnötigen kg, etwa drei Punkte aus der Liste ausgewählt:

• Einläufe.
• Kompressen.
• Tage, die sie punkten.
• Salz, Soda -Badezimmer.
• Reiben Sie die Cremes gegen Cellulite.
• Massagen.
• Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln: Wenden Sie sich vor dem Start des Kurses einen Spezialisten.

Abnehmen in 3 Wochen von 7 Kilogramm

Dies ist die optimale Zeit, um dieses Gewicht zu sinken. Hier brauchen Sie keine strenge Diät mehr, essen Sie gut, tun Sie es bestenfalls und gleichzeitig werden Sie sich nicht schlecht oder unangenehm fühlen.

Mögliche Diäten

• Japanisch. Sonnig. Es geht darum, Reis, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst zu essen. Zwinker alles mit grünem Tee.
• Englisch. Die Gemüse- und Proteintage wechseln sich wechseln, der tägliche Kaloriengehalt überschreitet in jedem Fall nicht 1200 kcal. 7, 14 und 21 Tage - Der Auspuff darf nur trinken.
• Achterbahn. In 1 und 3 Wochen wird das Essen mit geringem Kaloriengehalt von bis zu 800 kcal konsumiert. Im zweiten: Erhöhen Sie auf 1200.

Gewichtsverlustklassen

Es ist nicht erforderlich, zu laufen, es sei denn, Sie sind anfangs daran gewöhnt. Und das Wasser wird empfohlen, um dem Licht des Körpers Lasten zu verleihen. Am optimalsten:  

• Morgens laden.
• Alle Übungen, um Probleme aufzubauen.
• Obligatorischer Spaziergang 3-5 km abends.

Alles andere, einschließlich weiterer kosmetischer Eingriffe - nach eigenem Ermessen und Brieftaschen. Können Sie Ihnen erlauben, den Salon zu besuchen? Geh, hör dir die Spezialisten an und melde dich für eines der Programme an.

Wie kann man 7 kg pro Monat verlieren?

In dieser Zeit können Sie mehr fallen, aber wenn es kein Ziel gibt, ist es recht einfach, unerwünschte Kilogramm zu verwalten.

Optimale Diäten

• Vegetarier. Es ist besser nicht nur Gemüse und Obst, sondern auch in Milchprodukte -Caseari. Sie werden also kein kostbares Protein für den Körper verlieren und das Menü wird gesättigt und diversifizierter sein.
• Protein. Eine der häufigsten. Anschließend ernähren sie sich von fettarmen, Fisch, Ricotta, Kefir, Gemüse und Obstfleisch. Der tägliche Kaloriengehalt beträgt 1200 kcal.
• Dikul -Diät. Es ähnelt der vorherigen Option, aber die Tage mit Milch und Gemüse wechseln sich zunächst ab, so dass Kohlenhydrate allmählich eingeführt werden. Und das alles mit intensivem Training.

7 kg Gewichtsverlustübungen

Und hier können Sie traditionelle Optionen leicht diversifizieren und komplexere Praktiken und Lasten einführen. Achten Sie zusätzlich zum morgendlichen Gebühren, um zu gehen, um zu gehen: Achten Sie darauf:  

• Laden des Bauches in spezielle Technik.
• Einige grundlegende Yoga -Übungen.
• Atemgymnastik.
• Lektionen mit einem in Japan bekannten Handtuch.

So können Sie leicht störende Kilogramm aufgeben und sich gleichzeitig ausgezeichnet fühlen.

Abnehmen von 7 kg in 2-3 Monaten

Dies ist die einfachste und harmloseste Version, die wir aufgelistet haben. Es ist perfekt für diejenigen, die versuchen, lange Zeit überschüssige Messe loszuwerden, und gleichzeitig strebt es nicht viel an. 

Wirksame Diäten

• Ernährungsimpuls. Die Verwendung von Fett wird reduziert. Es ist in zwei Arten unterteilt: Unterstützung zum Stabilisieren des Gewichts und zum Herunterladen des Kohlenhydratverbrauchs. Die Gerichte werden von zahlreichen Komponenten zubereitet, sie werden langsam gegessen.
• 90 Tage separater Lebensmittel. Es enthält jeweils 22 Zyklen für jeweils vier Tage, folgt der Sequenz - Protein - Stärke - Kohlenhydrat - Tag des Vitamins. Nach dem siebten Zyklus - abtropfen lassen.

Geeignete Übungen

Um in 2-3 Monaten Gewicht von 7 kg zu verlieren, erhöhen Sie einfach die tägliche Belastung. Wenn Sie möchten, können Sie Sport gehen.  

Optimal:

• Zwei Haltestellen jeden Tag zu Fuß.
• Verwenden Sie den Aufzug nicht, gehen Sie nur die Stufen nach oben und unten.
• Eine Stunde, um auch am Arbeitsplatz zu vernetzen.  
• Führen Sie eine der Arten von Nichtstress aus: den Balken, drehen Sie den Kreis oder Hulahup.

Weitere Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion können jedoch sicher erweitert werden:

• Gehen Sie zum Ernährungsberater und wählen Sie die beste Lebensmitteloption mit einem Spezialisten.  
• Multivitamin trinken.  
• Alternative Kurse von Hilfskosmetikverfahren - Wicklung - Salzbäder - usw.
• Studieren Sie die Methoden des Autors. Viele von ihnen sind für lange Zeit konzipiert.

Daher ist es nicht so schwierig, 7 kg zu verlieren, wenn Sie sofort den Zeitraum und den Zweck des Gewichtsverlusts angeben. Sie müssen sich nur für die richtige Ernährung einlassen, die tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und die Lasten erhöhen. Sie erhalten schnell den gewünschten Effekt.